Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

MAANDAG 24-01-2022

CROSSFIT

“CINDYANA JONES”

12 Min. AMRAP:
3 Strict Weighted Pull-ups
6 Push-ups
9 Double DB Lunges 16/22,5kg

POWERLIFTING

Deadlift focus

WEIGHTLIFTING

Clean&Jerk focus

DINSDAG 25-01-2022

CROSSFIT

“DIANE”

21-15-9:
Deadlifts, 70/102kg
Handstand Push-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

POWERLIFTING

Bench Press/ Press focus

WOENSDAG 26-01-2022

CROSSFIT

“CONTINUISISTENT”

3-3-3-3-3
Snatch

WEIGHTLIFTING

Clean&Jerk focus

GYMNASTICS

Ring Dips + L-sit focus

DONDERDAG 27-01-2022

CROSSFIT

“TEST YOURSELF”

5K Run

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

POWERLIFTING

Squat focus

VRIJDAG 28-01-2022

CROSSFIT

“LUXURY BODY”

12 Min, EMOM:
Even: 10 Toes to Bar
Odd: 15 Sit-ups

POWERLIFTING

Deadlift focus

WEIGHTLIFTING

Clean&Jerk focus

ZATERDAG 29-01-2022

CROSSFIT

“NANCY”

5 Rounds For Time:
400m Run
15 Overhead Squats 30/42,5kg

GYMNASTICS

Pull-up cycle week 2/4

ZONDAG 30-01-2022

CROSSFIT

“CROSSFIT TOTAL”

Find your 3RM of:
Back Squat
Shoulder Press
Deadlift