Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 28-06-2021

CROSSFIT

“TOUCH AND GO”

4 Rounds For Time Of:
15 Hang Power Cleans
12 Front Squats
9 Burpees over the Bar

Rx = 42,5/30kg

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

DINSDAG 29-06-2021

CROSSFIT

“MASTER BLASTER”

For Time:
21 Deadlifts, 21 Toes-to-Bar, 25/21 Calorie Row
15 Deadlifts, 15 Toes-to-Bar, 25/21 Calorie Row
9 Deadlifts, 9 Toes-to-Bar, 25/21 Calorie Row

Rx = 90/65kg

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WOENSDAG 30-06-2021

CROSSFIT

“LOSING IT”

A) 10-Min. of Handstand (obstacle) Walk practice

B) 12-Minute AMRAP Of:
2-4-6-8-10-12…
Pistol Squats
5 Handstand Push-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Pull-up Focus

DONDERDAG 01-07-2021

CROSSFIT

“VITAMIN D”

10-Minute AMRAP Of:
1600m Run
Max Clean and Jerks, 60/42,5kg

Rest 3 Minutes

6-Min. AMRAP Of:
800 Meter Run
Max Power Snatches, 50/35kg

Rest 3 Minutes

4-Minute AMRAP Of:
400 Meter Run
Max Thrusters, 42,5/30kg

POWERLIFTING

Press Focus

 

VRIJDAG 02-07-2021

CROSSFIT

“GET IT TOGETHER”

30-Minute AMRAP w/ Buddy Of:
50 Cal Row
50 Kettlebell Swings, 24/16kg
50 Sit-ups
50 Wall ball shots, 10/6kg
50 Push-ups
50 Kettlebell Single Arm Shoulder to Overhead, 24/16kg

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

ZATERDAG 03-07-2021

CROSSFIT

“NEVER LOOK BACK”

4 Rounds For Time:
10 Dumbbell Box Step-ups
200m Dumbbell Suitcase Carry
30 Dumbbell Snatches

GYMNASTICS

Toes-to-Bar Focus

ZONDAG 04-07-2021

CROSSFIT

”NATURAL HIGH”

5 Rounds For Time Of:
10 Pull-ups
50 Double-unders