MAANDAG 24-01-2022
CROSSFIT
“CINDYANA JONES”
12 Min. AMRAP:
3 Strict Weighted Pull-ups
6 Push-ups
9 Double DB Lunges 16/22,5kg
POWERLIFTING
Deadlift focus
WEIGHTLIFTING
Clean&Jerk focus
Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:
12 Min. AMRAP:
3 Strict Weighted Pull-ups
6 Push-ups
9 Double DB Lunges 16/22,5kg
Deadlift focus
Clean&Jerk focus
21-15-9:
Deadlifts, 70/102kg
Handstand Push-ups
Snatch focus
Bench Press/ Press focus
3-3-3-3-3
Snatch
Clean&Jerk focus
Ring Dips + L-sit focus
5K Run
Snatch focus
Squat focus
12 Min, EMOM:
Even: 10 Toes to Bar
Odd: 15 Sit-ups
Deadlift focus
Clean&Jerk focus
5 Rounds For Time:
400m Run
15 Overhead Squats 30/42,5kg
Pull-up cycle week 2/4
Find your 3RM of:
Back Squat
Shoulder Press
Deadlift