Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 30-09-2020

CROSSFIT

“OPEN 19.1”

15-Min. AMRAP Of:
19 Wall Ball Shots, 10/6kg
19 Cal Row

WEIGHTLIFTING

Power clean focus

GYMNASTICS

Muscle-Up Focus

DONDERDAG 01-10-2020

CROSSFIT

“MOOD SWINGS”

18-Min. AMRAP Of:
30 Sit-ups
20 Deadlifts, 85/55kg
10 Kettlebell Swings, 24/16kg
5 Cleans, 85/55kg

VRIJDAG 02-10-2020

CROSSFIT

“STEP AEROBICS”

9-15-21 Reps For Time Of:
Shoulder to Overhead
Front Rack Lunges

Rx = 42,5/30kg

POWERLIFTING

Press focus

ZATERDAG 03-10-2020

CROSSFIT

“OUTSIDE THE BOX”

EVERY 4:00 x 5 SETS
400m Run
In the remaining time…

AMRAP of:
6 Pistol Squats, alt.
12 Push-ups, HR

GYMNASTICS

Handstands

ZONDAG 04-10-2020

CROSSFIT

“WORKAHOLIC”

For Time:
25 Pull-ups
25 Dumbbell Hang Power Cleans
50/40 Cal Row
50 Single Dumbbell Power Cleans, alt.
50/40 Cal Row
25 Dumbbell Hang Power Cleans
25 Push-ups

Rx = 2 x 22,5/16kg

MAANDAG 21-09-2020

CROSSFIT

“STRAIGHT AHEAD”

20-Min. AMRAP Of:
10 Double DB Box step over, 24″/20″
20 Double DB Push Presses, 22,5/16kg
30 Double-unders
40 Wall Balls, 10/6kg

WEIGHTLIFTING

Clean focus

DINSDAG 22-09-2020

CROSSFIT

“PUSH IT REAL GOOD”

4 Rounds For Time Of:
10 Pendlay Rows, 70/45kg
15 Push-ups

Buy-out: 400m row

POWERLIFTING

Press focus