Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 23-08-2021

CROSSFIT

“DOUBLE TROUBLE”

For Time:
21-18-15-9
Dumbbell Squats, 2×16/22,5kg
Row, 200 m
21-18-15-9
Dumbbell Push Jerks, 2×16/22,5kg
Row, 200 m

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

DINSDAG 24-08-2021

CROSSFIT

“HERCULES”

14-Minute AMRAP of:
3 Muscle-ups
6 Power Snatches, 45/70kg
12 Calorie Row

WEIGHTLIFTING

Drop Snatch Focus

POWERLIFTING

Press Focus

WOENSDAG 25-08-2021

CROSSFIT

“KAREN”

150 Wall Balls for Time

Rx = 6/9kg

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

GYMNASTICS

Toes to Bar Focus

DONDERDAG 26-08-2021

CROSSFIT

“FRANNIE”

For Time:
50-40-30-20-10
Double-unders
25-20-15-10-5
Pull-ups

POWERLIFTING

Squat Focus

VRIJDAG 27-08-2021

CROSSFIT

“FREAKY FRIDAY”

In 20 min:
Row, 2000-m

Then in the remaining time, AMRAP of:
15 Power Cleans, 30/42,5kg
12 Box Jump Overs, 20/24″
9 Thrusters, 30/42,5kg

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

ZATERDAG 28-08-2021

CROSSFIT

“SPECIAL 5K”

5K RUN – SPECIAL!

GYMNASTICS

Box Jump & Push-up Focus

ZONDAG 29-08-2021

CROSSFIT

”BUNNY HOP”

5 Rounds for Time Of:
5 Deadlifts, 80/120kg
10 Burpees over the Bar