Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

DINSDAG 14-12-2021

CROSSFIT

“LIGHT LINDA” // BENCHMARK WORKOUT

For Time:
24-21-18-15-12-9-6-3
Deadlift (body weight)
Bench Press (3/4 body weight)
Squat Clean (1/2 body weight)

WOENSDAG 15-12-2021

CROSSFIT

5 Rounds For Time:
10 Strict Handstand Push-ups
20 GHD Sit-ups

WEIGHTLIFTING

Clean And Jerk Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

VRIJDAG 17-12-2021

CROSSFIT

5 Rounds For Time With a Partner:
50 Double Unders (each)
15-m. Single-Arm Overhead Walking Lunge (22,5/16kg)

ZATERDAG 18-12-2021

CROSSFIT

For Load:
Weighted Pull-up
1-1-1-1-1-1-1
Weighted Dip
1-1-1-1-1-1-1

GYMNASTICS

Pull-up Focus

WEIGHTLIFTING

Clean + Front Squat Focus

POWERLIFTING

Press Focus

ZONDAG 19-12-2021

CROSSFIT

AMRAP 21:
30/21 Calorie Row
20 Burpees Over the Rower
10 Power Cleans (70/47,5kg)

– Alternate work and rest with a partner.

WEIGHTLIFTING

Snatch + Overhead Squat Focus

POWERLIFTING

Squat Focus