Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 07-10-2020

CROSSFIT

“BROMIGO”

For Time With Buddy:
Buy-in: 75 Cal Row

Into… 2 Rounds Of
30 Lunges, alt.
40 Push-ups
50 Box Jumps

Buy-out: 75 Cal Row

POWERLIFTING

Deadlift focus

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

GYMNASTICS

Kipping/butterfly skillwork

DONDERDAG 08-10-2020

CROSSFIT

“ONE MORE REP”

2 x 6-Min. AMRAP Of:
A) 1+1 Reps Of:
Bar Muscle-up
Handstand Push-up

B) 1+1 Reps Of:
Turkish Get-up, 24/16kg
V-up

ZATERDAG 10-10-2020

CROSSFIT

“No Guts No Glory” – o.l.v. Nienke van Overveld

 14-Min. AMRAP Of:
12/10 Cal Row
10 Clean ’n Jerks, 60/40kg
8 Burpee over the bar

GYMNASTICS

Strict Strength focus

ZONDAG 11-10-2020

CROSSFIT

“POSTERIOR GAINS”

6 attempts in 12 minutes to build up to a heavy triple deadlift

Rest 2-Min.

Then:

Every Minute x 5 Minutes Of:

8 Deadlift Touch ’n Go @ 65% 3RM

MAANDAG 28-09-2020

CROSSFIT

“OBSTACLE COURSE”

12 Min. AMRAP Of:
3 Box Jump Over, 30″/24″
9 Double Dumbbell Deadlifts
15 Cal Row

Rx = 2 x 22,5/16kg

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DINSDAG 29-09-2020

CROSSFIT

“MY FITNESS PAL”

2 Rounds For Time W/ Buddy Of:
50 Toes-to-bars
50 Push-ups
50 Pull-ups
50 Burpees

POWERLIFTING

Deadlift focus