Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 08-06-2020

CROSSFIT

“SCRAMBLED LEGGS”

6-Min. AMRAP Of:
10 Overhead KB lunges, alt.
20 Double-Unders

6-Min. AMRAP Of:
15 Front rack KB lunges, alt.
20 Double-Unders

6-Min. AMRAP Of:
20 Lunge, alt.
20 Double-Unders

2-min. rest between rounds

WEIGHTLIFTING

Snatch

DINSDAG 09-06-2020

CROSSFIT

“WALK THE TALK”

22-Min. AMRAP Of:
20 Med. ball cleans
40 Dumbbell G.2.O (22,5/16kg)
800m run

POWERLIFTING

Press

WOENSDAG 10-06-2020

CROSSFIT

“DREAM TEAM”

For Time With Buddy:
350 Cal Row in total (IGYG)

WEIGHTLIFTING

Clean

DONDERDAG 11-06-2020

CROSSFIT

“RUSH HOUR”

21-15-9 Reps For Time Of:
Push Jerks (60/35kg)
Burpees

VRIJDAG 12-06-2020

CROSSFIT

GOAL DIGGER

5 Rounds For Time:
21 Double unders
14 Goblet squats
7/7 Kettlebell Snatches (24/16kg)

POWERLIFTING

Squat

ZATERDAG 13-06-2020

CROSSFIT

“BODY CONTROL”

20 Min. EMOM Of:
1. 10 Handstand push-ups
2. 15 Hollow rocks
3. 15 Tricep dips
4. 10 V-ups // 15 sit-ups

GYMNASTICS

Handstanden en Hoofdstanden

ZONDAG 14-06-2020

CROSSFIT

“WEEKEND WARRIORS”

4 Rounds For Time Of:
10 Hang Power Snatch (50/30kg)
15/12 Cal Row