Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 08-11-2021

CROSSFIT

For TIme:
15-12-9-6-3
Power Cleans (60/42,5kg)
Bar-Facing Burpees

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DINSDAG 09-11-2021

CROSSFIT

5 Rounds For Time:
5 Wall walks
50-m DB Front Rack Carry (2×22,5/16kg)
200-m Shuttle run

WEIGHTLIFTING

Clean focus

POWERLIFTING

Deadlift focus

WOENSDAG 10-11-2021

CROSSFIT

5 Sets For Load:
5 Back Squats

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

GYMNASTICS

L-sit and dips

DONDERDAG 11-11-2021

CROSSFIT

“MAXTON” – BENCHMARK WORKOUT

13 Rounds For Time:
8 Strict Pull-ups
26 Box Step-ups (24/20″)
21 Burpees

– Wear a vest if available

POWERLIFTING

Squat focus

VRIJDAG 12-11-2021

CROSSFIT

Every 4:00 For 7 Sets:
200m Sprint

WEIGHTLIFTING

Clean focus

POWERLIFTING

Press focus

ZATERDAG 13-11-2021

CROSSFIT

For Time:
1200/900m Row
80 Toes-to-Bars
10 Rope Climbs

GYMNASTICS

Handstand push-up focus