MAANDAG 08-11-2021
CROSSFIT
For TIme:
15-12-9-6-3
Power Cleans (60/42,5kg)
Bar-Facing Burpees
WEIGHTLIFTING
Snatch focus
Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.
For TIme:
15-12-9-6-3
Power Cleans (60/42,5kg)
Bar-Facing Burpees
Snatch focus
5 Rounds For Time:
5 Wall walks
50-m DB Front Rack Carry (2×22,5/16kg)
200-m Shuttle run
Clean focus
Deadlift focus
5 Sets For Load:
5 Back Squats
Snatch focus
L-sit and dips
13 Rounds For Time:
8 Strict Pull-ups
26 Box Step-ups (24/20″)
21 Burpees
– Wear a vest if available
Squat focus
Every 4:00 For 7 Sets:
200m Sprint
Clean focus
Press focus
For Time:
1200/900m Row
80 Toes-to-Bars
10 Rope Climbs
Handstand push-up focus
For Time:
21-15-9
Deadlifts (125/80kg)
Strict Ring Dips