Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 14-10-2020

CROSSFIT

“THOR”

Every Minute x 12 Minutes Of:
100m Sprint @ C2 Rower

POWERLIFTING

Squat Focus

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus

DONDERDAG 15-10-2020

CROSSFIT

“OVER THE EDGE”

For Time:
30-20-10
Deadlift, 60/42,5kg
Box Jump Overs, 24″/20″

Rest 3 minutes

15-12-9
Deadlift, 100/80kg
Box Jump Overs, 24″/20″

VRIJDAG 16-10-2020

CROSSFIT

“HANSEN”

Five Rounds For Time Of:
30 Kettlebell Swing, 24/16kg
30 Burpees
30 Sit-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

ZATERDAG 17-10-2020

CROSSFIT

“TARZAN ‘N JANE”

16-Min. EMOM Of:
1. 3 Muscle-ups / 5 Strict Pull-ups
2. 10 Strict Handstand Push-ups
3. 10 Strict Leg Raises
4. 15 Lunges, alt.

GYMNASTICS

Alternative Gymnastics

ZONDAG 18-10-2020

CROSSFIT

“CARDIWOW”

For Time:
50 – 40 – 30 – 20 – 10
Wall Ball Shots, 10/6kg
25 – 20 – 15 – 10 – 5
Cal Row

MAANDAG 05-10-2020

CROSSFIT

“GAMES 2020 – Event 4”

For Time:
1,000-Meter Row

WEIGHTLIFTING

Jerk focus

POWERLIFTING

Squat focus

DINSDAG 06-10-2020

CROSSFIT

“CHAOS.”

Be prepared for the unknown. Just show up and to the work!

POWERLIFTING

Squat focus