MAANDAG 15-02-2021
CROSSFIT
“CORE TO EXTREMITY”
14-Min. AMRAP Of:
20 Deadlifts
20 Swing
20 Single leg hip bridges (10/10)
20 Hollow rocks
WEIGHTLIFTING
Snatch Focus
Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.
14-Min. AMRAP Of:
20 Deadlifts
20 Swing
20 Single leg hip bridges (10/10)
20 Hollow rocks
WEIGHTLIFTING
Snatch Focus
5 Rounds For Time Of:
30 Bent over row (15/15)
20 Floor Presses (10/10)
10 Bicep Curls
POWERLIFTING
Squat Focus
21-15-9 Reps For Time Of:
Burpees
V-ups
WEIGHTLIFTING
Clean & Jerk Focus
GYMNASTICS
Push-ups & Hollow/arch Focus
20-Min. AMRAP Of:
30 Single Arm Hang Clean ’n Jerks
30 Air Squats
30 Push-ups HR
POWERLIFTING
Deadlift focus
Every Minute x … Minutes Of: 3+1 High plank to tuck jump
4 Rounds For Time:
50 Mountain Climbers (25/25)
25 Single Arm Power Snatches, alt.
50 Mountain Climbers (25/25)
25 Single DB/KB Step-Back Lunges