Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

WOENSDAG 17-06-2020

CROSSFIT

“PAIN KILLER”

5 Rounds For Time Of:
21/15 Cal Row
15 Burpee box jumps (24″/20″)

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

DONDERDAG 18-06-2020

CROSSFIT

“TEAM-UP”

BUDDYWOD
20-Min. AMRAP Of:
30 Kettlebell swing, 24/16kg
20 Double-unders
10 Push-ups

VRIJDAG 19-06-2020

CROSSFIT

“MIND OVER METERS”

For Time:
800m object carry
800m run
400m object carry
400m run
200m object carry
200m run

POWERLIFTING

Press Focus

ZATERDAG 20-06-2020

CROSSFIT

“GONE IN 60 SECONDS”

3 Rounds For Time Of:
40 Single Arm Dumbbell Thrusters (22,5/16kg)
30 Single Arm Dumbbell Power Snatches, alt.
20 Sit-ups

GYMNASTICS

Pistols Technique
HSPU Strength

ZONDAG 21-06-2020

CROSSFIT

“DIRTY DEADLIFTS”

For Time:
50 Double-unders
40 Deadlifts (80/45kg)
30 Double-unders
20 Deadlifts (80/45kg)
30 Double-unders
40 Deadlifts (80/45kg)
50 Double-unders

MAANDAG 08-06-2020

CROSSFIT

“SCRAMBLED LEGGS”

6-Min. AMRAP Of:
10 Overhead KB lunges, alt.
20 Double-Unders

6-Min. AMRAP Of:
15 Front rack KB lunges, alt.
20 Double-Unders

6-Min. AMRAP Of:
20 Lunge, alt.
20 Double-Unders

2-min. rest between rounds

WEIGHTLIFTING

Snatch

DINSDAG 09-06-2020

CROSSFIT

“WALK THE TALK”

22-Min. AMRAP Of:
20 Med. ball cleans
40 Dumbbell G.2.O (22,5/16kg)
800m run

POWERLIFTING

Press