Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 21-10-2020

CROSSFIT

“POWER OUTPUT”

4 Rounds For Time Of:
10 Handstand Push-ups
21/15 Cal Row

POWERLIFTING

Press Focus

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Handstand Push-up Focus

DONDERDAG 22-10-2020

CROSSFIT

“ME VS ME”

For Time:
50 Double-unders
30 Box Jumps, 24″/20″
50 Double-unders
40 Thrusters, 35/25kg
30 Box Jumps
50 Double-unders
40 Thrusters
30 Box Jumps
50 Double-unders

VRIJDAG 23-10-2020

CROSSFIT

“ONE DIRECTION”

For Time:
5,000m Row

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

ZATERDAG 24-10-2020

CROSSFIT

“IT’S GOING DOWN”

For Time:
18-15-12
Front Squats, 60/42,5kg
20-20-20
Push-ups

Rest 2:00

12-9-6
Front Squats, 80/60kg
20-20-20
Sit-Ups

Rest 2:00

2:00 Max Front Squats, 60/42,5kg

GYMNASTICS

Toes-to-bar Focus

ZONDAG 25-10-2020

CROSSFIT

“DYNAMIC DUO”

20-Min. AMRAP W/ Buddy Of:
50 DB Hang Clean ’n Jerk, 22,5/16kg
40 Overhead Lunges, 22,5/16kg
30 Burpees over the Dumbbell
20 Pull-ups
10 Toes-to-bar

MAANDAG 12-10-2020

CROSSFIT

“FRANNY PACK”

21-15-9 Reps For Time Of:
Thrusters, 42,5/30kg
Push-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Press Focus

DINSDAG 13-10-2020

CROSSFIT

“UPS AND DOWNS”

15-Min. AMRAP Of:
25 Double-Unders
30 Dumbbell Snatches, 22,5/16kg
25 Double-Unders
30 Dumbbell Clean ’n Jerk, 22,5/16kg

POWERLIFTING

Press Focus