Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 14-03-2022

CROSSFIT

“TWENTY TWO”

2 x 10 Minute AMRAP

10 GHD Sit-Ups
10 Burpees Over Plate
10 Plate Snatches

4 Minute Rest

2 RopeClimbs
10 Push-Ups
10 Kettlebell Swings, 16/24kg

WEIGHTLIFTING

Hang Snatch Focus

POWERLIFTING

Bench Press Focus

DINSDAG 15-03-2022

CROSSFIT

“2ND COUPLET”

For Time:

10-20-30-40-50-60-70-80-90-100
Double Unders
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Snatches

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

POWERLIFTING

Squats Focus

WOENSDAG 16-03-2022

CROSSFIT

“YEAH BUDDY”

For Time In Teams Of 2:

2x500m Row
40 Wall-Ball Shots, 6/9kg
30 Synchrone KB Swings, 16/24kg
20 Deadlifts, 100/140kg
10 Synchrone Toes To Bar

WEIGHTLIFTING

Overhead Squat Focus

GYMNASTICS

Pull Up Focus

DONDERDAG 17-03-2022

CROSSFIT

“FRAN”

21-15-9

Thrusters, 30/42,5kg
Pull-Ups

WEIGHTLIFTING

Hang Clean Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

VRIJDAG 18-03-2022

CROSSFIT

“T.G.I.F”

25 Minute AMRAP of:

20 Box Jumps
20 Push-Ups
20 Lunges
20 V-Ups
20 MedBall Cleans, 6/9kg

POWERLIFTING

Press Focus

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

ZATERDAG 19-03-2022

CROSSFIT

“(INSERT FUNNY NAME HERE)”

For Time:

10-8-6-4-4-6-8-10

Overhead Squats, 35/50kg
Kettlebell Snatches, 16/24kg

GYMNASTICS

Toes To Bar Cycle Week 1/4

ZONDAG 20-03-2022

CROSSFIT

“CYCLE”

Every 1:30 x 10 Rounds

3 Deadlifts
2 Hang Power Cleans
1 Shoulder To Overhead