Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 29-03-2021

CROSSFIT

“BASECAMP”

20-Min. AMRAP Of:
5/5 Bent over Row
10 Push-ups
15 Air Squats

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

DINSDAG 30-03-2021

CROSSFIT

“JUMPSUIT”

8 Rounds For Time Of:
15 American Swings
10 Jump Squats

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 31-03-2021

CROSSFIT

“DOWN TO EARTH”

12-Min. AMRAP Of:
15 Hollow Rocks
5 V-ups
3 Turkish Get-Ups

WEIGHTLIFTING

Clean ’n Jerk Focus

GYMNASTICS

Stability and Control within the body Focus

DONDERDAG 01-04-2021

CROSSFIT

“RUSH HOUR”

3 x 5-Min. AMRAP Of:
A) 10 Shoulder to Overhead
50 Mountain Climbers

B) 10 Thrusters
50 Mountain Climbers

C) 10 Clean ’n Jerks
50 Mountain Climbers

1,5 minute rest between rounds

POWERLIFTING

Deadlift Focus

VRIJDAG 02-04-2021

CROSSFIT

“QUALITY OVER QUANTITY”

5 Rounds For Time Of:
50 Double-unders
25 Sit-ups
10 Single Leg Deadlifts

ZATERDAG 03-04-2021

CROSSFIT

“ROUND AND ROUND”

12-Min. AMRAP Of:
1 Deadlift R
1 Clean R
1 Snatch R
1 Deadlift L
1 Clean L
1 Snatch L

Add 1 rep per movement after every round.

GYMNASTICS

L-Sit and Pistol Squat Focus

ZONDAG 04-04-2021

CROSSFIT

“OVER AND OUT”

21-15-9 Reps For Time:
Jumping Lunges, x2
Burpees