Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

DINSDAG 03-03-2020

CROSSFIT

“GUN LOADER.”

8 Rounds For Time Of:
100m row sprint
6 pistol squats

POWERLIFTING

Squat focus

WOENSDAG 04-03-2020

CROSSFIT

“THE GAUNTLET.”

Jackie
– 1000m Row
– 50 Thrusters, 20/15kg
– 30 Pull-ups
Then
Karabell
– 10 rounds
– 3 Snatches, 61/40kg
– 15 Wall Ball, 10/6kg
Then
AMRAP of Cindy in the remaining 30 minutes:
– 5 pull-up
– 10 push-up
– 15 squat

Your result is rounds of Cindy completed.

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

GYMNASTICS

Technique: ropeskipping
Strength: box jumps

VRIJDAG 06-03-2020

CROSSFIT

“HOLLEYMAN.”

30 Rounds For Time Of:
5 wall balls 10/6kg
3 handstand push-ups
1 power clean 102/70kg

ZATERDAG 07-03-2020

CROSSFIT

BENCHMARK “HELEN.″

3 rounds for time of:
400m run
21 kettlebell swings, 24/16kg
12 pull-ups

GYMNASTICS

Technique: handstand walk
Strength: muscle-up

ZONDAG 08-03-2020

CROSSFIT

“FELIX THE CAT.”

6 Rounds For Time Of:
9 burpees
9 box jumps 24/20″
9 push ups
9 broad jumps
9 Toes 2 bar