Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 28-10-2020

CROSSFIT

“SOCIAL FITNESSING”

16-Min. AMRAP /W Buddy Of:
Buy-In:
100 Calorie Row/Bike/Ski

Time Remaining:
15 Kettlebell Swings, 24/16kg
12 Box Jump Overs, 24″/20″
9 Chest-to-bar Pull-ups

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

GYMNASTICS

Pull-up Focus

DONDERDAG 29-10-2020

CROSSFIT

“DT: MODIFIED”

5 Complexes For Load in 20-Min. Of:
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks

VRIJDAG 30-10-2020

CROSSFIT

“CAPACITY BUILDER: FAST SWITCH”

5-Min. AMRAP Of:
5 Handstand Push-ups, deficit
25 Double-unders

5-Min. AMRAP Of:
5 Toes-to-bar
25 Double-unders

WEIGHTLIFTING

Overhead Squat/ Snatch Balance Focus

ZATERDAG 31-10-2020

CROSSFIT

“TOASTED”

For Time:
40 Sit-ups
30 Dumbbell Ground to Overhead, 22,5/16kg
20 Burpees
15 Box Step Over w/ Dumbbell, 24″/20″
10 Burpees
15 Box Step Over
20 Burpees
30 Dumbbell Ground to Overhead
40 Sit-ups

GYMNASTICS

Muscle-up Focus

ZONDAG 01-11-2020

CROSSFIT

“PACE BOAT”

For Time:
900m Row/Bike/Ski
600m Row/Bike/Ski
300m Row/Bike/Ski

After each round: 1:00 rest

MAANDAG 19-10-2020

CROSSFIT

“OVERREACTION”

12-Min. AMRAP Of:
10 Burpees
20 Kettlebell Swings, 24/16kg
40 Double-unders

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

DINSDAG 20-10-2020

CROSSFIT

“PRIMER”

In a 10-Min window:
3RM Overhead Squat

Rest 2:00

For Time:
“ISABEL”
30 Snatches, 60/43kg

POWERLIFTING

Deadlift Focus