Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 11-07-2022

CROSSFIT

“Double The Trouble”

21-15-9

Kettlebell Swings
Kettlebell Overhead Squat

Rest 3:00

9-6-3

Kettlebell Snatch
Ring Muscle-Ups

WEIGHTLIFTING

Hang Clean & Power Clean Focus

POWERLIFTING

Press Focus

DINSDAG 12-07-2022

CROSSFIT

“Down the memory lane”

A.M.R.A.P 15 Minutes

5 Burpee Box-Jump Over
20 Double Unders
100m Sprint

(08-05-2018)

WEIGHTLIFTING

Hang Snatch & Low Hang Snatch Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 13-07-2022

CROSSFIT

“Devil wears prada”

Every 3:00 x 10 Rounds

14/20 Cal Row
10 V-Ups
5 Pull-Ups
1 Snatch @ 85%

WEIGHTLIFTING

Low Hang Clean & Front Squat Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 2/8

DONDERDAG 14-07-2022

CROSSFIT

“Funbell Workout”

5 Rounds For Time

25 DB Squats
50 Double Unders
100m Overhead DB Walk

35/50lbs 16/22,5kg

WEIGHTLIFTING

3 Position Snatch Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 2/8

VRIJDAG 15-07-2022

CROSSFIT

“Start with your endgame”

For Time: 50 Cal Row

POWERLIFTING

Bench Press Focus

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

ZATERDAG 16-07-2022

CROSSFIT

“Telraam”

A.M.R.A.P 18 Minutes

1+1

Cleans
Bar-facing Burpee
Front Rack Lunges

95/135lbs 42,5/60kg

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 3/8

ZONDAG 17-07-2022

CROSSFIT

“Mary Go Wild”

A.M.R.A.P 20 Minutes

5 Handstand Push Ups
10 Alt. Pistol Squats
15 Deadlifts

95/135lbs 42,5/60kg