Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.
For Time:
20 Cal Row
9 Double DB Squats
9 Toes To Bar
20 Cal Row
15 Double DB Squats
15 Toes To Bar
20 Cal Row
21 Double DB Squats
21 Toes To Bar
35/50lbs 16/22,5kg
Clean & Jerk Focus
Squat Focus
A.M.R.A.P 15 Minutes
3 Muscle-ups
6 Power Snatches, 42,5/60 kg
30 Double Unders
Power Snatch & Overhead Squat Focus
Deadlift Focus
Every 3 Minutes x 6 Rounds
200m Run
20 Sit-Ups
10 Burpee Box Jump Over
Powerclean & Front Squat Focus
Toes To Bar Focus 6/8
A.M.R.A.P 25 Minutes
5 Deadlifts
10 V-Ups
15 Pull-Ups
200/265lbs 90/120kg
Snatch Focus
Press Focus
Toes To Bar Focus 6/8
5 Rounds For Time:
1 Rope Climb
50 Double unders
12 Single DB Devil’s Press
Bench Focus
Clean & Jerk Focus
For time:
200 Cal Row/Bike/Ski
Perform 5 Push-Ups At The Start Of Every Minute
Toes To Bar Focus 7/8
Fitness Fun!
