Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

MAANDAG 07-03-2022

CROSSFIT

“SOFT CORE”

10 Rounds of:

10 Burpees
5 Strict Press, 35/42,5kg

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

DINSDAG 08-03-2022

CROSSFIT

“PREDICTIONS”

20 Minute E.M.O.M

1. 3 Cleans
2. 6 Muscle-Ups
3. 5 Front Squats
4. 12 Toes To Bar

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WOENSDAG 09-03-2022

CROSSFIT

“BRING YOUR QUADS”

12 Minute AMRAP:

2-4-6-8-10…
Front Rack Lunges
Cleans 42,5/60kg

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

GYMNASTICS

Handstand Push-Up Focus

DONDERDAG 10-03-2022

CROSSFIT

“SWEET SIXTEEN”

2 x 8 Minute AMRAP:

6 Ring Rows
6 Ring Dips

2:00 Rest

200m Row
10 Burpees Over The Rower

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Bench Press Focus

VRIJDAG 11-03-2022

CROSSFIT

“CROSSFIT OPEN 22.3”

T.B.A (Thursday 21:00)

The Final Chapter

POWERLIFTING

Squats Focus

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

ZATERDAG 12-03-2022

CROSSFIT

“BASIC FIT”

15 Minute AMRAP:

5 Strict Handstand Push-Ups

10 Burpees

5 Strict Pull-Ups

20 Sit-Ups

GYMNASTICS

Handstand Push-Up Cycle Week 4/4

ZONDAG 13-3-2022

CROSSFIT

“LYNNE”

5 Rounds For Max Reps

Bodyweight Bench Press
Pull-Ups