Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 13-09-2021

CROSSFIT

“ZENSATIONAL”

16-Minute AMRAP of:
50 Double-unders
15 Chest-to-bar pull-ups
9 Handstand push-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

DINSDAG 14-09-2021

CROSSFIT

“AIR CONDITIONING”

For Time:
30 Sit-ups
40 Alternating Single-Arm DB Snatch
50 Dumbbell Box Step Overs, 24/20”
40 Alternating Single-Arm DB Snatch
30 Sit-ups

Rx = 22,5/16kg

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

POWERLIFTING

Press Focus

WOENSDAG 15-09-2021

CROSSFIT

“INTENSE HEARTBEAT”

14-Minute AMRAP of:
12 Cal Row
2-4-6-8-10-12… Shuttle Sprints

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Pull-up Focus

DONDERDAG 16-09-2021

CROSSFIT

“FULL COLOUR”

For Time:
15-12-9-6-9-12-15
KB Snatches, 24/16kg
KB Facing Burpees
Toes-to-bar

POWERLIFTING

Squat Focus

VRIJDAG 17-09-2021

CROSSFIT

“LEGENDS ARE MADE”

12 -Minute AMRAP Of:
8 Single-Leg Squats
4 Box Jump Overs, 30/24”
2 Squat Snatches, 60/42,5kg

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

ZATERDAG 18-09-2021

CROSSFIT

“CINDY ”BENCHMARK WORKOUT””

20-Minute AMRAP of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats

GYMNASTICS

Handstand Push-up Strength and kipping Focus

ZONDAG 19-09-2021

CROSSFIT

”RUND AROUND THE FARM”

4 Rounds For Time:
400m Run
100m Dumbbell Farmer Carry, 2×22,5/16kg