Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 17-10-2022

CROSSFIT

“Langlaufer”

A.M.R.A.P 8 Minutes

200m Run
5 Squat Snatches
95/135LBS 42,5/60KG

Rest 3:00

A.M.R.A.P 8 Minutes

250m Row
10 Burpees Over Rower

WEIGHTLIFTING

Clean + Power Jerk Focus

STRENGTH CLASS

Squat Focus

DINSDAG 18-10-2022

CROSSFIT

“Mad”

For Time

5 Rounds Of

5 Double DB Push Press
10 Double DB Push-Ups
15 Double DB Box Step Overs

WEIGHTLIFTING

Power Snatch + Overhead Squat Focus

STRENGTH CLASS

Press Focus

WOENSDAG 19-10-2022

CROSSFIT

“Steel Sharpens Steel”

E.M.O.M x 20 Rounds

1. Kettlebell Swings
2. Strict Handstand Push-Ups
3. Goblet Squats
4. Strict Pull Ups

24/16KG

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Ft. Calisthenics 5/8

DONDERDAG 20-10-2022

CROSSFIT

“Cliffhanger”

21-15-9

Calorie Cardio
Box Jumps Over
Dumbbell Snatches alt.

50/35LBS 22,5/16KG
30/24″

WEIGHTLIFTING

Low Hang Snatch Focus

STRENGTH CLASS

Deadlift Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Ft. Calisthenics 5/8

VRIJDAG 21-10-2022

CROSSFIT

“Balance”

For Load:

1 Hang Clean
1 Front Squat
1 Clean
1 Front Squat

STRENGTH CLASS

Squat Focus

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

ZATERDAG 22-10-2022

CROSSFIT

“Chelsea Benchmark Workout”

E.M.O.M 30 Minutes

5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Squats

WEIGHTLIFTING

Power Snatch + Overhead Squat Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Ft. Calisthenics 6/8

ZONDAG 23-10-2022

CROSSFIT

“Be Like Noah”

For Time:

100 Thrusters

90/65LBS 42,5/30KG

STRENGTH CLASS

Full Body Focus