Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 11-11-2020

CROSSFIT

“BUCKLE UP”

4 Rounds For Time Of:
9 Box Jump Over
3 Deadlift

DONDERDAG 12-11-2020

CROSSFIT

“POWERHOUSE”

14-Min. AMRAP Of:
10 Push-ups, HR
8 Power Snatches
6 Pistol Squats, Alt.

VRIJDAG 13-11-2020

CROSSFIT

“CRASH TEST”

A) 12-Min. Muscle-up practice

B) 12-Min. Ab Circuit:
3 á 4 Giant Sets Of:
12 High Plank Dumbbell Pull Through
6 High Plank Reach
6 Leg Raises
3 V-ups

ZATERDAG 14-11-2020

CROSSFIT

“HEELS DOWN”

10 Rounds For Time /w Buddy Of:
15 Kettlebell Swings
200m Row

ZONDAG 15-11-2020

CROSSFIT

“FATIQUED”

30-20-10 Reps For Time Of:
Sit-ups
Double Dumbbell Front Squats
Double-unders (x2)

MAANDAG 02-11-2020

CROSSFIT

“NO RAGRETS”

12-12-12-12 Reps For Time Of:
Burpees over the Bar, lateraal
Power Cleans

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

POWERLIFTING

Press Focus

DINSDAG 03-11-2020

CROSSFIT

“FxD/t=P”

12-Min. AMRAP Of:
7 Push Jerks
14 Sit-ups
21 Cal Cardio

POWERLIFTING

Press Focus