Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 13-07-2020

CROSSFIT

“HIGH ROLLERS”

With Buddy For Time:
60 Thrusters
60 Front Squats
60 Deadlifts

Rx = 43/30kg

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

DINSDAG 14-07-2020

CROSSFIT

“SOCIAL DISTANCING FITNESS CLUB”

2 x 10 Min. AMRAP Of:
Part A:
20 Cal Row
10 Hollow Rocks

Part B:
20 Cal Row
10 Toes-to-Bar

2 Min. rest between parts

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 15-07-2020

CROSSFIT

“SWEAT CLASS”

4 Rounds For Time Of:
25 Kettlebell Swings, 24/16kg
25 Box Jumps, 24”/20”
25 Kettlebell Push-press, 24/16kg
25 Sit-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Skill: kipping
Strength: handstand push-up

VRIJDAG 17-07-2020

CROSSFIT

“BRING IT HOME”

15 Rounds For Time Of:
5 Med. Ball Cleans
3 Push-ups HR
1 Clean ’n Jerk, 60/40kg

POWERLIFTING

Deadlift Focus

ZATERDAG 18-07-2020

CROSSFIT

“MULTISKILLED”

3 Rounds For Time Of:
40 Double-unders
30 Air Squats
20 Dumbbell Snatches, alt.
10 Dumbbell Overhead Squats

Rx = 22,5/16kg

GYMNASTICS

Skill: dips
Strength: hollow/arch

ZONDAG 19-07-2020

CROSSFIT

“SUNDAY BREAKFAST”

14-Min. AMRAP Of:
3 Pull-ups
5 Handstand Push-ups
8 Burpee Box-jump-over, 24”/20”