Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

DINSDAG 17-03-2020

CROSSFIT

“MARY.”

20-Min. AMRAP Of:
5 handstand push-ups
10 alternated pistol squats
15 pull-ups
6 deadlifts, 80/60kg

POWERLIFTING

Press focus

WOENSDAG 18-03-2020

CROSSFIT

“FUNFACTOR.”

3 Rounds For Time Of:
5 clean & jerks, 80/50kg
21 pistol squats, alt.

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

GYMNASTICS

Technique: dips
Strength: GHD sit-ups

DONDERDAG 19-03-2020

CROSSFIT

“HAVANA.”

25-Min. AMRAP Of:
150 double-unders
50 push-ups
15 power cleans, 84/57kg

POWERLIFTING

Deadlift focus

ZATERDAG 21-03-20

CROSSFIT

“MAUPIN.″

4 Rounds For Time Of:
800m run
49 push-ups
49 sit-ups
49 air-squats

GYMNASTICS

Technique: handstand push-up
Strength: toes-to-bar

ZONDAG 22-03-2020

CROSSFIT

“I LIKE LUNGES.”

4 Rounds For Time Of:
30m Walking Lunge Plate OH, 20/15kg
30 Box Jump
20 Wall Balls
10 Handstand Push-ups

MAANDAG 09-03-2020

CROSSFIT

“SCOTT DAVIDSON.”

For Time:
800m run
10 deadlifts, 102/70kg
600m run
20 back squats, 102/70kg
400m run
30 front squats, 61/43kg
200m run
40 cleans, 61/43kg

POWERLIFTING

Snatch focus