Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 28-02-2022

CROSSFIT

“OKLAHOMA”

For Time:

4 Rounds of:
15 Snatches, 30/42,5kg
10 Box Jump Over, 20/24″
5 Ring/Bar Muscle-Up

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

DINSDAG 01-03-2022

CROSSFIT

“ROLLERCOASTER”

12 Minute AMRAP:

3-6-9-12…
Calorie Row
Handstand Push Ups
Pistol Squats

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

POWERLIFTING

Press Focus

WOENSDAG 02-03-2022

CROSSFIT

“IT’S A COMPLEX SITUATION”

For Load:

1 Hang Clean
1 Clean
1 Push Press
1 Shoulder To Overhead

 

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Ropeclimbs Focus

DONDERDAG 03-03-2022

CROSSFIT

“JUST KEEP SWIMMING”

25 Minute AMRAP:

75 air squats
50 sit-ups
25 push-ups

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

VRIJDAG 04-03-2022

CROSSFIT

“CROSSFIT OPEN 22.2”

T.B.A

Prepare For The Unknown And The Unknowable

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WEIGHTLIFTING

Snatch Balance Focus

ZATERDAG 05-03-2022

CROSSFIT

“POWER OUTPUT”

For Points:

15″ E.M.O.M
1. 50 Double Unders
2. 2 Deadlift, 100/140kg
3. 10 Burpees

GYMNASTICS

Handstand Push-Up Cycle week 3/4

ZONDAG 06-03-2022

CROSSFIT

“JACK THE CHIPPER”

For Time:

400m Run
30 Dumbbell Snatches 16/22,5kg
20 Pull Ups
10 Single Dumbbell Devil’s Presses 16/22,5kg
20 Pull Ups
30 Dumbbell Snatches 16/22,5kg
400m Run