Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

MAANDAG 22-03-2021

CROSSFIT

“FINESSE”

12-Min. AMRAP Of:
2-4-6-8-10-12…
Burpees
10 Pistol Squats

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk Focus

DINSDAG 23-03-2021

CROSSFIT

“15 MINUTES OF FUNDER”

15-Min. AMRAP Of:
30 Lateral hops
15 Power Cleans

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WOENSDAG 24-03-2021

CROSSFIT

“UNBREAKABLE”

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps For Time Of:
V-ups
American Swings
25 Double-unders

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Steunvormen en Strength Focus

DONDERDAG 25-03-2021

CROSSFIT

“CRUELLA”

6 Rounds For Time Of:
10 DB Snatches L
5 Overhead Lunges L
10 DB Snatches R
5 Overhead Lunges R

POWERLIFTING

Press Focus

VRIJDAG 26-03-2021

CROSSFIT

“MORTAL KOMBAT”

12-Min. AMRAP Of:
9 Jump Squats
6 Push-ups, HR
3 Walk-outs

ZATERDAG 27-03-2021

CROSSFIT

“CITY TRIP”

For Time:
100 Mountain Climbers
30 Deadlifts
30 Sit-ups
20 Front Squats
20 Burpees
10 Shoulder to Overhead
5 Thrusters
10 Shoulder to Overhead
20 Burpees
20 Front Squats
30 Sit-ups
30 Deadlifts
100 Mountain Climbers

GYMNASTICS

Handstand + abs Focus

ZONDAG 28-03-2021

CROSSFIT

“FITCOUPLE”

18-Min. With Buddy Of:
60 Double-unders
30 Kettlebell Swings