WOENSDAG 10-06-2020
CROSSFIT
“DREAM TEAM”
For Time With Buddy:
350 Cal Row in total (IGYG)
WEIGHTLIFTING
Clean
Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:
For Time With Buddy:
350 Cal Row in total (IGYG)
Clean
21-15-9 Reps For Time Of:
Push Jerks (60/35kg)
Burpees
5 Rounds For Time:
21 Double unders
14 Goblet squats
7/7 Kettlebell Snatches (24/16kg)
Squat
20 Min. EMOM Of:
1. 10 Handstand push-ups
2. 15 Hollow rocks
3. 15 Tricep dips
4. 10 V-ups // 15 sit-ups
Handstanden en Hoofdstanden
4 Rounds For Time Of:
10 Hang Power Snatch (50/30kg)
15/12 Cal Row
For Time:
1800m Row
180 Double-Unders
1800m Run
Did Murph yesterday? Think Thrice!
Clean
For Time:
21-15-9:
Power Cleans 60/35kg
20 Push-ups After Each Round
Directly Into…
21-15-9:
Front Squats 60/35kg
15 Burpees After Each Round
Squat