Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

WOENSDAG 10-06-2020

CROSSFIT

“DREAM TEAM”

For Time With Buddy:
350 Cal Row in total (IGYG)

WEIGHTLIFTING

Clean

DONDERDAG 11-06-2020

CROSSFIT

“RUSH HOUR”

21-15-9 Reps For Time Of:
Push Jerks (60/35kg)
Burpees

VRIJDAG 12-06-2020

CROSSFIT

“GOAL DIGGER”

5 Rounds For Time:
21 Double unders
14 Goblet squats
7/7 Kettlebell Snatches (24/16kg)

POWERLIFTING

Squat

ZATERDAG 13-06-2020

CROSSFIT

“BODY CONTROL”

20 Min. EMOM Of:
1. 10 Handstand push-ups
2. 15 Hollow rocks
3. 15 Tricep dips
4. 10 V-ups // 15 sit-ups

GYMNASTICS

Handstanden en Hoofdstanden

ZONDAG 14-06-2020

CROSSFIT

“WEEKEND WARRIORS”

4 Rounds For Time Of:
10 Hang Power Snatch (50/30kg)
15/12 Cal Row

MAANDAG 01-06-2020

CROSSFIT

“THINK THRICE”

For Time:
1800m Row
180 Double-Unders
1800m Run

Did Murph yesterday? Think Thrice!

WEIGHTLIFTING

Clean

DINSDAG 02-06-2020

CROSSFIT

“POWERPLAY”

For Time:
21-15-9:
Power Cleans 60/35kg
20 Push-ups After Each Round

Directly Into…

21-15-9:
Front Squats 60/35kg
15 Burpees After Each Round

POWERLIFTING

Squat