Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

MAANDAG 05-04-2021

CROSSFIT

“MONDAY MANTRA”

For Time:
40 Burpees
40 DB Snatch, alt.
40 Burpees
40 DB Clean & Jerk, alt.
40 Burpees
40 DB Front Squats

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk Focus

DINSDAG 06-04-2021

CROSSFIT

“CROWD CONTROL”

14-Min. AMRAP Of:
25 Double-unders
50 Mountain Climbers
25 Lateral Hops
50 High knees

POWERLIFTING

Press Focus

WOENSDAG 07-04-2021

CROSSFIT

“ROCK THE HOUSE”

4 Rounds for time:
30 Sit-ups
15 Hang Split Snatches

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Handstand and Abs Focus

DONDERDAG 08-04-2021

CROSSFIT

“FALSE ALARM”

45 Turkish get-up
Every 2:00 Minutes
5 Push-ups
10 Kettlebell Swings

POWERLIFTING

Squat Focus

VRIJDAG 09-04-2021

CROSSFIT

“WARNING SHOT”

12-Min. AMRAP Of:
2+2 Reps Pistol Squats, alt.
Walk-out

WEIGHTLIFTING

Clean ’n Jerk Focus

POWERLIFTING

Deadlift

ZATERDAG 10-04-2021

CROSSFIT

“BOOGIEMAN”

10 Rounds For Time Of:
20 Double-unders
15 Single Arm Russian Swings

GYMNASTICS

Push-ups and Presses Focus

ZONDAG 11-04-2021

CROSSFIT

“TRY ME”

22-Min. AMRAP Of:
400m Run
20 Front Rack Lunges
10 Push Press