Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.
A.M.R.A.P in 6 Minutes
A)
50 Double Unders
10 Ring Dips
20 Air Squats
Rest 3:00
B)
5 Shuttle Sprints
10 Push Ups
20 Lunges
Rest 3:00
C)
10 Burpees
10 Wallball Shots
Snatch + Hang Snatch Focus
Press Focus
5 Rounds For Time w/ Buddy
24 Deadlifts
18 Hang Power Cleans
12 Push Jerks
155/105lbs 70/47,5kg
Clean + Front Squat Focus
DeadliftFocus
5 Rounds For Time
50 Double Unders
10 Handstand Push Ups
200m Run
10 Pistol Squats
Power Snatch + Snatch Balance Focus
Handstand Push-Up Focus 3/8
A.M.R.A.P in 25 Minutes
400m Row
10 Toes To Bar
5 Thrusters
400m Row
10 Devil’s Presses
5 Ropeclimbs
50/35lbs 22,5/16kg
Front Squat + Jerk Focus
Squats Focus
Handstand Push-Up Focus 3/8
T.B.A
Press Focus
Snatch + Snatch Balance Focus
3 Rounds For Time
800m Run
50 Air Squats
25 Sit-Ups
1000m Row
50 Lunges
25 Sit-Ups
Clean & Jerk Focus
Handstand Push-Up Focus 4/8
#PakOan!
Kom verkleed en wees klaar voor de leukste workout van het jaar!
Full Body Focus
