Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

DINSDAG 24-03-2020

CROSSFIT

“ROY.”

5 Rounds For Time Of:
15 deadlifts, 100/70kg
20 box jumps, 24/20″
25 pull-ups

POWERLIFTING

Squat focus

WOENSDAG 25-03-2020

CROSSFIT

“BARF.”

20-Min. EMOM Of:
1. 70 double unders
2. 15 KB swings 16/12kg
3. 20 push ups
4. 25 air squats

WEIGHTLIFTING

Clean focus

GYMNASTICS

Technique: t.b.a.
Strength: t.b.a.

DONDERDAG 26-03-2020

CROSSFIT

“KAREN.”

For Time:
150 wall balls, 10/6kg

POWERLIFTING

Press focus

VRIJDAG 27-03-2020

CROSSFIT

“NANCY.”

5 Rounds For Time Of:
400m run
15 overhead squats, 42.5/30kg

ZATERDAG 28-03-2020

CROSSFIT

“SECOND HELLEN.″

3 Rounds For Time Of:
400m run
21 kettlebell swings, 24/16kg
12 pull-ups

Compare with 07-03-2020.

GYMNASTICS

Technique: t.b.a.
Strength: t.b.a.

ZONDAG 29-03-2020

CROSSFIT

SICKO MODE.”

Every 90 Seconds For 15 Minutes:
1 snatch

MAANDAG 16-03-2020

CROSSFIT

“SUFFERING.”

10 Rounds For Time Of:
3 overhead squats, 70/50 kg
6 bar muscle-ups
12 burpees

WEIGHTLIFTING

Clean focus