Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 19-04-2021

CROSSFIT

“HIPS DON’T LIE”

16-Min. AMRAP Of:
30 Double-Unders
20 Hang Power Cleans
15 Front Squats
10 Shoulder To Overhead

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

DINSDAG 20-04-2021

CROSSFIT

“THIRD TIME’S A CHARM”

3 Rounds x 4 Minutes Of:
25 Kettlebell Swings
20 Sit-ups
5/5 Windmill

Rest 2 minutes after every round

POWERLIFTING

Squat focus

WOENSDAG 21-04-2021

CROSSFIT

“OVERHEAD IMPRESS”

Every 2:30 x 5 Rounds Of:
Kneeled Single Arm Overhead Press

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Push-up Strength + Pistol Focus

DONDERDAG 22-04-2021

CROSSFIT

“HIP TO THE HOP”

5 Rounds For Time Of:
21 Lateral Hops
15 Hollow Rock
9 Walk-outs

POWERLIFTING

Deadlift Focus

VRIJDAG 23-04-2021

CROSSFIT

“LONE SURVIVOR”

4 Rounds For Time:
100 Mountain Climbers
10/10 Gorilla Rows
20 Push-ups
30 Air Squats

WEIGHTLIFTING

Clean ’n Jerk Focus

POWERLIFTING

Press Focus

ZATERDAG 24-04-2021

CROSSFIT

“TOO FAST TOO FURIOUS”

12-Min. EMOM Of:
1. Fast Feet
2. High Knees

Work:rest is 45/15 sec.

GYMNASTICS

Hollow/Arch + Time Under Tension Focus

ZONDAG 25-04-2021

CROSSFIT

“WALK 500 MILES”

20 Minute AMRAP Of:
10 Lateral Burpees Over Dumbbell
10 Goblet Lunges
10-20-30-40-50…
Single Arm Dumbbell Clean and Jerks