Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 25-09-2023

CROSSFIT

“Schijf van 5”

3 Rounds For Time Of

100 Double Unders
10 Burpee Box Jump Over
15 Toes to Bar
15 Push Presses
10 Squat Cleans

BB: 110/75lbs 50/35kg

WEIGHTLIFTING (Oosterhout) 

Testweek

STRENGTH CLASS

Testweek (Oosterhout)

Squat + Upperbody (Dongen)

DINSDAG 26-09-2023

CROSSFIT

“Graviton”

For Load

1 Power Snatch
1 Overhead Squat
1 Hang Squat Snatch
1 Overhead Squat

WEIGHTLIFTING (Oosterhout) 

Testweek

STRENGTH CLASS (Oosterhout) 

Testweek

WOENSDAG 27-09-2023

CROSSFIT

“Singularity”

A.M.R.A.P in 18 Minutes

1+1

Pull Up
Double Dumbbell Clean
Handstand Push Up
Double Dumbbell Squat

DB: 2 x 22,5/16kg 50/35lbs

STRENGTH CLASS (Dongen)

Deadlift + Upperbody

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Testweek

GYMNASTICS (Oosterhout)

Handstand Push Up 3/8

DONDERDAG 28-09-2023

CROSSFIT

“C.L.U.K.S”

Blackout #5

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Testweek

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Testweek

GYMNASTICS (Dongen)

Handstand Push Up 3/8

VRIJDAG 29-09-2023

CROSSFIT

“Chain Reaction”

E.M.O.M x 30 Minutes

1. 60 Double Unders
2. 2 Ropeclimbs
3. 15 Wallball Push Press

ZATERDAG 30-09-2023

CROSSFIT

“Mad Complex”

For Load

8 Power Cleans
8 Thrusters
8 Shoulder to Overhead
8 Front Squats
8 Power Cleans

WEIGHTLIFTING

Testweek

GYMNASTICS

Handstand Push Up 4/8

ZONDAG 01-10-2023

STRENGTH CLASS

Full-body

CROSSFIT

“Chelsea Benchmark Workout”

E.M.O.M. x 30 Minutes

5 Pull Ups

10 Push Ups

15 Air Squats

ENDURANCE

Endurance Benchmark Workout