Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 12-04-2021

CROSSFIT

“DANCE WITH THE DEVIL”

10-Min. AMRAP Of:
1+1 Devil’s Press + windmill, Alt.

1 Devil’s Press L + windmill L
1 Devil’s Press R + windmill R
2 Devil’s Press L + windmill L
2 Devil’s Press R + windmill R
etc.

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DINSDAG 13-04-2021

CROSSFIT

“BUILDING ROCKETS”

16-Min. AMRAP Of:
30 Lateral Hops
10 Push-ups
5 V-ups

POWERLIFTING

Deadlift focus

WOENSDAG 14-04-2021

CROSSFIT

“THUNDERBOLT”

14-Min. AMRAP Of:
30 Air Squats
20/20 Single arm Bent over Row
10 Clean and Jerks

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk Focus

GYMNASTICS

L-Sit and Dips Focus

DONDERDAG 15-04-2021

CROSSFIT

“ALL AROUND THE WORLD”

5 Rounds x 4 Minutes Of:
100 Mountain Climbers
50 Fast Feet
25 Hollow Rocks
Rest 1 minute after each round.

POWERLIFTING

Press Focus

VRIJDAG 16-04-2021

CROSSFIT

“CROSSFIT OPEN 21.2”

For Time:
10 Dumbbell Snatches
15 Burpee Tall Jump
20 Dumbbell Snatches
15 Burpee Tall Jump
30 Dumbbell Snatches
15 Burpee Tall Jump
40 Dumbbell Snatches
15 Burpee Tall Jump
50 Dumbbell Snatches
15 Burpee Tall Jump

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

ZATERDAG 17-04-2021

CROSSFIT

“SIX SENCES”

On the 3:00 x 6 Sets:
50 Double Unders
25 Kettlebell Swings
Plank hold in the remaining time

GYMNASTICS

Handstand (push-up) + core focus

ZONDAG 18-04-2021

CROSSFIT

“BEACHBODY”

Every Minute x 15 Rounds Of:
1. 10-15 Bicep Curls
2. 10 Push-ups
3. 25 Sit-ups