Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 21-09-2020

CROSSFIT

“STRAIGHT AHEAD”

20-Min. AMRAP Of:
10 Double DB Box step over, 24″/20″
20 Double DB Push Presses, 22,5/16kg
30 Double-unders
40 Wall Balls, 10/6kg

WEIGHTLIFTING

Clean focus

DINSDAG 22-09-2020

CROSSFIT

“PUSH IT REAL GOOD”

4 Rounds For Time Of:
10 Pendlay Rows, 70/45kg
15 Push-ups

Buy-out: 400m row

POWERLIFTING

Press focus

WOENSDAG 23-09-2020

CROSSFIT

“JAILBREAK”

10 Rounds For Time:
1 Power Snatch, 70/45kg
3 Overhead Squats, 70/45kg

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Toes-to-bar Focus

DONDERDAG 24-09-2020

CROSSFIT

“QUICK ‘N SPICY”

3 x 3 Min. AMRAP Of:
1) 10 Pull-ups
5 Burpees to target

3:10 Min. Rest

2) 10 Toes-to-bar
5 Burpees to target

3:10 Min. Rest

3) 5 Pull-ups
3 Burpees to target
5 Toes-to-bar
3 Burpees to target

VRIJDAG 25-09-2020

CROSSFIT

“FAST FORWARD”

14-Min. AMRAP Of:
9 (Handstand) Push-ups
15 Kettlebell Swings, 24/16kg
21 Cal Row

POWERLIFTING

Squat Focus

ZATERDAG 26-09-2020

CROSSFIT

“METABOLIC CONDITIONER”

For Time:
1600m Row
160 Double-unders
1600m Run

GYMNASTICS

Handstands

ZONDAG 27-09-2020

CROSSFIT

“TICK-TOCK”

For Time:
20 Power Cleans (50/35kg)
20 Thrusters
20 Push Presses
20 Front Squats
20 Power Snatches

On the minute (including 0:00): 3 Burpees