Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 18-01-2021

CROSSFIT

“BETTER DAYS!”

15-Min. AMRAP Of:
21 High Knees
15 Goblet Squats
12 Hang Power Cleans, alt.
9 Push Jerks, change side every round

WEIGHTLIFTING
Snatch Focus

DINSDAG 19-01-2021

CROSSFIT

“LEVITATING”

5 Rounds For Time:
30 Lunges, alt.
50 Double-unders
30 Single Arm Russian Swings, 15 each arm

POWERLIFTING
Press focus

WOENSDAG 20-01-2021

CROSSFIT

“KAREN”-ISH

For Time:
150 Wall ball shots / Thrusters

WEIGHTLIFTING
Jerk focus

GYMNASTICS
Push-ups focus

DONDERDAG 21-01-2021

CROSSFIT

“PARADISE CITY”

5 Rounds For Max Reps Of:
1 Minute of Sit-ups
1 Minute of Double-unders
1 Minute of Leg Raises
1 Minute of Rest

POWERLIFTING
Deadlift focus

VRIJDAG 22-01-2021

CROSSFIT

“ALMOST BLACKJACK”

On the 5:00 x 4 Rounds:
20 Alternating DB/KB Snatches
20 Push-ups
20 Bent over Row, 10/10
20 Air Squats

ZATERDAG 23-01-2021

CROSSFIT

“ON & ON”

25-Min. AMRAP Of:
10 Turkish Get-ups
25 Russian Swings
50 Hang Power Cleans

GYMNASTICS
Handstand (Push-up) Focus

ZONDAG 24-01-2021

CROSSFIT

“GOOSEBUMPS”

21-15-9 Reps For Time Of:
Lateral Burpees
DB/KB Clusters