Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 02-08-2021

CROSSFIT

“PRACTICE MAKES PERFECT”

4-Minute AMRAP of:
20 Double-unders
20 Air Squats

1-Minute rest

4-Minute AMRAP of:
20 Double-unders
20 Lunges

1-Minute rest

4-Minute AMRAP of:
20 Double-unders
1 Rope Climb

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

DINSDAG 03-08-2021

CROSSFIT

“LIGHT ‘NATE’” BENCHMARK

20-Minute AMRAP of:
2 Muscle-ups
4 Handstand Push-ups
8 Kettlebell Swings, 32/24kg

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk Focus

POWERLIFTING

Press Focus

WOENSDAG 04-08-2021

CROSSFIT

“MONOSTRUCTUAL”

4 Round For Time:
25/21 Cal Row
50 Double-unders

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Pull-up Focus

DONDERDAG 05-08-2021

CROSSFIT

“JUMP ‘N CATCH”

12-Minute AMRAP Of:
5 Box Jump Over, 30″/24″
5 Box Jumps, 30″/24″
5 Cleans, 80/50kg

POWERLIFTING

Squat Focus

VRIJDAG 06-08-2021

CROSSFIT

“MOMENTOES”

3 Rounds For Time Of:
36/30 Calorie Row
24 Toes-to-bar
12 Push Jerks, 50/35kg

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

ZATERDAG 07-08-2021

CROSSFIT

“BODYWAIT”

15-Minute AMRAP of:
6 Pull-ups
11 Burpees
24 Sit-ups

GYMNASTICS

Toes-to-bar Focus

ZONDAG 08-08-2021

CROSSFIT

”CF GAMES 2021 – EVENT 4”

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps For Time Of:
Wall Walks
Thrusters

Rx= 43/30kg