Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 29-06-2020

CROSSFIT

“FUNKY FEELINGS”

6 Rounds For Time Of:
15 Air Squats
12 Deadlifts
9 Push-ups
6 Power Cleans
3 Push Jerks

Rx = 50/30kg

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

DINSDAG 30-06-2020

CROSSFIT

“HIT THE ROAD JACK”

25-Min. AMRAP Of:
800m Rennen
40 Dumbbell Hang Snatches*, 22,5/16kg
20 Sit-ups

*Alternate every 5 reps

POWERLIFTING

Press Focus

WOENSDAG 01-07-2020

CROSSFIT

“GYM CLASS HEROES”

3 x 5 Min. For Quality Of:
1. 5 burpees bar tap + 5 strict leg raises
2. 20 Hollow rock + 10 box jumps
3. 20 lunges, alt. + 10 Strict box hspu

2 min. rest between every round

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

The Rig!

DONDERDAG 02-07-2020

CROSSFIT

“SUPER FREAK”

3 Rounds For Time Of:
10 Overhead squats, 70/40kg
100 Double-unders

VRIJDAG 03-07-2020

CROSSFIT

“RAMBLE ON”

21-15-9 Reps For Time Of:
Cal Row
Kettlebell Swings, 24/16KG
Burpees

POWERLIFTING

Squat Focus

ZATERDAG 04-07-2020

CROSSFIT

“LOVE THE CATCH”

10-min. For Load:
3 rep max Squat Clean

Rest 4 minutes

AMRAP in 8 minutes of:
Cleans @ 85% 3RM

GYMNASTICS

Skill: hollow/arch
Strength: pull-ups

ZONDAG 05-07-2020

CROSSFIT

“CINDY-ISH”

20 Min. AMRAP with Buddy Of:
5 Strict Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats
20 Double-unders