ZATERDAG 09-01-2021
CROSSFIT “HOT AND READY” 4 Rounds For Reps: 1 Minute Max Single Arm Bent over Row 1 Minute Max Single Arm Shoulder to Overhead 1 Minute Max Weighted Jump Squats 1 Minute Rest GYMNASTICS Core Conditioning & Pull Focus
ZONDAG 10-01-2021
CROSSFIT “SPLIT TRIPLET” (CROSSFIT GAMES 2019) 5 Rounds For Time Of: 50 Double-unders / DB of KB toe-taps 10 DB Hang Split Snatches 10 DB Hang Clean and Jerks
MAANDAG 28-01-2020
CROSSFIT “CHASE THE DEVIL” 4 Rounds For Time: 30 Double-unders 20 Sit-ups 10 Single Arm Devil’s Press WEIGHTLIFTING Clean and Jerk
DINSDAG 29-12-2020
CROSSFIT “DOUBLE CHECK” 15-Min. AMRAP Of: 9 Single arm overhead lunges (forward) 5 (Handstand) push-ups 9 Single arm front rack lunges (backward) 5 (Handstand) push-ups POWERLIFTING Presses
WOENSDAG 30-12-2020
CROSSFIT “JACKIE CHAN” 5 Rounds For Time Of: 15 Dumbbell Snatches 10 Lateral burpees (over the DB) WEIGHTLIFTING Snatch
DONDERDAG 31-12-2020
12 DAYS OF FITNESS De huidige lockdown kent natuurlijk enorm veel nadelen, maar de Virtual Classes maken het wel mogelijk om met iedereen tegelijkertijd een workout te knallen. Daarom organiseren we op donderdag 31 december een Gigantische Oudejaarsknaller voor al onze leden (+ gezin!). Na een korte briefing en goede warming-up staat er een uitdagende chipper op alle…
VRIJDAG 01-01-2021
HAPPY NEW YEAR! Gym Closed, see you tomorrow 😉
ZATERDAG 02-01-2021
CROSSFIT “NATURAL FLOW” 12-Min. AMRAP: 1-1-2-2-3-3-etc. Reps Of: Shoulder to overhead Front Squat Thruster Switch Arms Each Round GYMNASTICS Handstand & L-sit
ZONDAG 03-01-2021
CROSSFIT “ZOOTROPOLIS” 10 Rounds For Time Of: 20 Double-unders (pinguins) 10 Kettlebell Swings
MAANDAG 21-12-2020
CROSSFIT “BLINDING LIGHTS” 40-30-20-10 Reps For Time Of: Single Arm Dumbbell Snatches, alt. After each round: 10 burpees (over the Dumbbell) WEIGHTLIFTING Snatch Focus
