How to: one-rep max test (1RM)
First things first: zorg er altijd voor dat er iemand bij je is die weet wat hij doet en die je kan helpen om alles veilig te houden tijdens je testsessies. Opwarmen Voordat je een 1-herhaling maximale test probeert, is het belangrijk om een goede warming-up te volgen. Nadat je een algemene warming-up hebt afgerond…