WARM-UP (12 min.) Part 1: 2 rounds Jog 200m 10 KB Good Mornings 5 KB Bent over rows Part 2: 2 rounds Jog 200m 10 KB Deadlifts 5 Inverted rows (easy) Part 3: 2 rounds Jog 200m 10 KB Russian swings 5 Inverted rows (easy) PRE-WORKOUT PREP (4 min.) 3 rounds of: 5 KB swings…
WARM-UP (12 min.) Part 1 3 rounds of: 6 inch worms 30 high knees (knie heffen) 6 lunges to samson stretch hold 3 sec 6 tuck jumps Part 2 3 rounds with an empty barbell of: 5 romanian deadlifts 5 strict high pulls 3 snatch grip behind the neck press SPECIFIC WARM-UP (8 min.) w/…
NAAM: Niké Vlasblom AANTAL KEER PER WEEK CROSSFIT: gemiddeld 4 keer per week FAVORIETE BENCHMARK: Mary HOE KWAM JIJ IN AANRAKING MET CROSSFIT? Dit kan ik me niet meer herinneren! Ik ben wel even zoet geweest met het teruglezen van Whatsapp berichten met ‘crossfit’ als zoekterm, maar dat heeft niks opgeleverd. Ik denk het ontstaan is…