ZONDAG 02-01-2022
WARMING-UP (10 min.) Part A: 2 sets: 8 alternating Samson stretch 10 prisoner squats 8 alternating elbow-to-instep Part B: 3 sets: 5 dumbbell front squats 5 dumbbell push presses 20 single-unders (evt. double-unders vanaf ronde 2) CONDITIONING (15 min.) 5 Rounds x 3 minutes of: 21/15 Cal cardio 100m-ish farmers carry (naar het voetpad bij…